Entraînement pour le cross

Le mardi et le vendredi, nous nous entraînons pour le cross.

Au cross, il faut courir longtemps : 600 m pour les GS, 800 m pour les CP et les CE1.  

Alors il faut s’entraîner à la course d’endurance. On commence par s’échauffer. Puis, quand la maîtresse siffle une fois, on court, quand elle siffle deux fois on marche (ou on trottine pour les CE1). On le fait plusieurs fois : ça s’appelle du « fractionné ». A la fin, la maîtresse siffle trois fois.  Pendant certaines séances, on court très peu (10 s), et pendant d’autres on court plus longtemps (1 minute).

Quand on sera plus habitués, on augmentera le temps de course et on diminuera le temps de marche.

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